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永康市古山鑫盾汽摩配件厂
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门上单杠,价格便宜一些适合入门级健身达人,这种门上单杠一般有两种一种需要打孔,麻烦但安全,一种是免打孔,美观,但要注意的就是使用期间一定要把安全螺丝拧紧避免滑落造成损伤。
练单杠能够起到增肺功能,加强肺活量的作用。还能促进身体的-循环,加速体内的-。经常练单杠对于心肺-是有好处的。有些人手臂力量较弱,一次引体向上也拉不起来,可以先从屈臂悬垂开始。双手抓杠,身体自然悬垂。
身体划船:找一条高度约在腰部的单杠,脚跟着地,挺胸收腹,收紧肩胛骨拉起上身,每次做4组,每组10-15下。建议大家先练习以上两个动作,当你-,你便可尝试下面较-的练习。