门上单杠厂货源,古山鑫盾保障

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

吊单杠是有很多的好处的，而且对于脊柱有-的保护的作用，大家在吊单杠的时候一定是要-的注意保持正确的姿势，而且在进行运动之-定是要注意先做热身的运动，一定是要避免肌肉的拉伤。

当下，越来越多的人投入健身的队伍，这不仅仅是为了追求热潮，更是为了保持-。健身圈可谓能人辈出，经常有一些健身达人能做出酷炫无比且-观赏性的动作，引得众人纷纷模仿。可任何高难度动作的成功都需要一定的训练基础，盲目模仿很有可能会-。

单杠真的是一个好东西，不同高度甚至不同粗细的单杠都会带来不同的锻炼效果。比如粗的单杠有助于提升握力；细长的单杠弹性比较好，适合练习一些灵活性强、柔韧度高的杠上动作。这次主要说一下如何利用室内单杠，通过简单的高度调节，就可以锻炼到全身任何一个部位。

引体向上的动作：双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿。用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。 注意：运动过程中，不要甩动身体、乱摆腿以及过度拱腰借力；下降时要降到点，拉起时脖子要到单杠。